玛吉的荷尔蒙平衡规划
发布时间：2024-01-28 15:19
“刻不容缓！”我说，“我说的是生活方式的改变。”玛吉必须学会怎样正确地“吃”，而不是以“不吃”来减轻体重。她同意再也不挨饿了，并保证一天三顿正餐、两顿点心。我还建议她服用亚麻籽油胶囊作为提升体内雌激素及孕激素平衡的辅助营养素。我们讨论着什么是3:4:3饮食及血糖指数表，如何正确地应用它们来“平稳胰岛素的波峰和低谷”。“吃什么补什么，”我说，“虽然是一句老话，但却是事实。”
我们还谈论了各种体重增加的诱因，以及如何来预防并避免它们，什么是血清素及它是如何影响随性饮食的，并帮助她制定了一套“不能讨价还价”的减重交替健身计划。玛吉说，她虽然是附近健身俱乐部的会员，但她却很少去，不过现在她想再去试一试。
鉴于玛吉的卵巢已经完全丧失了功能，也考虑到她功能欠佳的脂肪肝，我们已确信用涂于皮肤、绕道肝脏的自然孕激素霜是玛吉不可或缺的荷尔蒙替代治疗中的一种方法。由于玛吉体内雄激素及甲状腺素的含量也十分低下，我们决定“打消所有的疑虑和不快”，隔日补充脱氢表雄酮滴剂及自然甲状腺素。
3个月以后，玛吉又回到我的办公室。整个人都是兴高采烈、神采奕奕，“我瘦了4.5公斤，整整4.5公斤！”
“你是不是有什么秘密要和我分享啊？”我故意这么问她。
“黄博士，不瞒你说，当我被诊断得了糖尿病后，我才意识到是我自己把健康置之脑后而不顾了。只是人生太短暂，而我又有那么多的事情要去做。以前，我溜溜球式的节食是为了减肥，而现在吃东西则是为了健康！”
这时的玛吉看上去，用她自己的话来说：“穿上打高尔夫球的短裤，我从未感觉这么好过。”她半开玩笑地说：“每当我想到自己是那么胖、那么老、那么丑陋的时候，我就会静默一会儿。看着祖母80岁时的照片：挺拔又不乏弹性的身体和容光焕发的笑容，心想，我能把我的脸放在哪儿呢？我暗暗告诉自己：我要好好计划一下，无论从哪一个基因来看，我都坚信自己是可以像祖母这样的。”
玛吉还告诉我：她开始尝试加大运动量，在磨出了一些水泡以后，她开始真正享受每次打高尔夫球都打18个洞带给她的愉悦了。她说她不想再去健身房健身了，因为“那里所有的女人老是穿戴整齐、浓妆艳抹的”，让人感觉不爽。不过，在家看了些健身的录像带，倒是让她蛮受启发的，于是周一、周三、周五她开始跟着录像做20分钟的重力训练。
玛吉喜欢吃蛋白质及富含ω–3脂肪酸的食物，鱼、海鲜、鸡蛋还有瘦肉，因此3:4:3荷尔蒙平衡饮食对她而言并不难。她坦言，血糖指数表对她帮助很大，让她理解了什么是日常进食计划，怎样安排每天的食物，并确保冰箱里有3:4:3饮食所需的各种原料。她发现这样的减肥方式十分有效，也不难保持，因为3:4:3餐盘不但能降低她的胰岛素含量，似乎还成功地消减了她的食欲及贪吃现象。
问及她睡眠状况是否有所改善时，她说现在是一觉到天亮，酣畅淋漓。记得她第一次来访的时候，玛吉跟我说，她和她那只叫查尔斯的宠物狗，整夜相伴看电影，于是我笑问她：“查尔斯怎么能适应从沙发上换到床上睡呢？”
闻言，玛吉也笑了，她说，“查尔斯还是睡在沙发上，因为这些天来，我的床上已经没有它的容身之处了。你相信吗？在我这个年纪—5个月以前，我在高尔夫球场邂逅了一个好男人，自此以后，我们的眼睛就再也无法从彼此的身上挪开了。这种感觉太美妙了！”
我真为她高兴，不仅只是为玛吉比以前感觉好多了，也为健康的感觉给她的生活带来了生机和欢乐。
玛吉再次回来年检的时候，尽管还在服用微量的抗血压药，但血糖却降下来了，再也不需要受那不稳定的血糖含量影响，遭受无妄之灾了。因此我们决定逐渐减少糖尿病药剂的服用量。我又重新给她做了葡萄糖容量测试，也都恢复了正常。理论上，玛吉不再是一个糖尿病病人了。她的胆固醇？已经降至180！
我知道，玛吉还有很长一段路要走，但这是一个多么良好的开端！
