温养肚脐保脾胃

由于肚脐皮薄凹陷，无皮下组织，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，很容易受寒邪的侵袭，因此，保养肚脐宜温养。温养肚脐有调和脾胃、益气养血、舒经活络、延缓衰老的功效。常采取按摩和灸法，以按摩法最简便，以灸法最有效。

 

按摩肚脐的方法是：双手搓热后，将左手置于右手之上，将右手掌心贴于肚脐上侧位置，按顺时针方向按揉60次，逆时针方向按揉60次，可反复按摩。按摩时施加一定的压力，动作需和缓，以腹部有微热感、无明显不适为宜。然后以肚脐为中心，使按摩范围逐渐扩大至整个腹部。扩大到整个腹部的时候，手掌施加的压力需适当小一些，以产生热感为度。排便正常的人，按顺、逆时针方向各揉按60次。胃火过盛，或便秘的人按顺时针揉按180~200次，脾气虚弱，或者腹泻的人按逆时针180~200次。按摩肚脐可以在最好在早起和晚上睡觉前进行。需注意的是，胃肠有急性炎症、恶性肿瘤或皮肤有外伤的人，不能采用此方法按摩肚脐。

 

艾灸也是温养肚脐的常用方法，艾灸时采取仰卧的姿势，弯曲双膝，把艾条的一端点燃，放在距离肚脐2~3厘米处悬灸，持续灸20~30分钟即可。在《类经图翼》里，还提到了一种隔盐艾灸的方法。取纯白干燥的食用细盐填平肚脐孔，再覆上一层姜片，然后施灸。隔盐艾灸适宜在秋、冬、春，三个季节使用，由于夏季在中医五行里是属火的，而艾灸也是属火的，这个时候用的话就容易使胃腑上火。

 

除了这两种灸法，还有一种“隔药饼”艾灸的方法。准备人参、白术、茯苓、甘草这四种药，取相同的分量混合后，研为碎末。然后在药末中加入适量的面粉和水，制作成约半厘米厚，直径为两厘米的圆形药饼，置于阴凉处晾干。准备艾灸时，取一个药饼，用针在药饼上刺几个孔，放在肚脐上，就可以施灸了。这四味药物有补养气血、健脾和胃的功效，能治疗脾虚引起的腹泻、腹痛、腹胀、消化不良、体倦乏力等现象。

 

杨力提示：

肚脐有污垢堆积的时候，不要轻易去抠。肚脐的皮肤柔嫩，容易把肚脐抠破而受感染，引发疾病。清洁肚脐前彻底洗净双手，最好用香皂搓洗手腕至指尖约20秒。将纱布用热水浸湿，清洗一下肚脐，迅速擦干。准备好棉签、纱布、75%的酒精或者婴儿油。取一支棉花棒，放入酒精或婴儿油中完全浸湿，轻轻擦拭肚脐，直至污垢清除。然后将纱布用热水浸湿，拧干后擦拭肚脐。最好于洗澡后清理。