怎样的午睡对身体更有利
发布时间：2023-11-26 18:41
（1）小睡就是最好的休息。午睡的时间不用太长，有的人午睡时间很长，却仍然觉得精神状态不佳，过长的睡眠反而会使人懒散无神，影响夜间的睡眠质量。睡十到二十分钟就可以，当午睡的时候，不用去想工作上的事情，尽量放松下来，可以买个眼罩，把光挡起来，如果办公室里声音过大，就再买个耳塞，这样可以得到最好的中午睡眠质量。
（2）饭后不宜立刻就睡。我国有句养生格言“饮食有卧，百病丛生”。饭后立刻午睡，这个时候胃被食物充满，会引起大脑供血不足。而且睡前不要吃太油腻的食物，也不要吃得太饱。因为油腻会增加血液的粘稠度，过饱加重胃的负担。这就是午睡后感觉嘴巴油腻、发干、特别想喝水的原因。饭后半个小时再睡，睡醒以后，可以喝杯淡盐水，补充血容量，稀释粘稠度。
（3）注意你的睡姿。侧卧和仰卧是最好的睡姿，最好不要趴着睡，但是办公室的条件有限，又不能打地铺，那我们应该怎么睡？如果有沙发尽量抢占个沙发，这个时候不要顾及你的淑女或者帅哥形象。头高脚低，盖上一张薄薄的毯子，保暖安全，不会走光，尽可能地让自己舒服。如果没有沙发，在淘宝上买一张折叠床，现在的折叠床制作的特别精巧，用的时候展开搭在办公桌的旁边，不用的时候收起来，既方便又舒服。
（4）注意保暖。天热的时候，人们往往不喜欢盖被子睡觉，这样睡着以后，寒气就会不断地刺激人体，造成免疫功能下降，细菌就会乘机而入，引起头痛头晕、手足麻木等病痛。尤其是不要在风口、空调下入睡。身上一定要盖被子，如果没有被子床单和外套也可以。还要注意手脚的保暖。午睡时还要将周围的计算机、手机关闭，既是为了避免噪音的打扰，又是减少辐射机会。
（5）睡醒以后不要立刻起来。午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以前几节的提神方法。闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。还可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。重新泡杯茶，滋润下因为小睡引起的干燥，迅速补充水分，让身体恢复状态。 还注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。
（6）并不的所有的人都适合睡午觉。失眠症不应该睡午觉。本来失眠就是难以入睡，睡午觉会让晚上更加难以入睡，长期下去，容易造成神经衰弱。并不是所有的人都需要午睡，有的人天生经历旺盛，强迫午睡，反而会造成生物钟紊乱，对身体不利。
